Чи можна буряк годуючим мамам

При вагітності, а потім і під час годування грудьми однією з головних проблем жінки є харчування. Що робити бідній мамі, коли навколо одні заборони, і одні лікарі говорять одне, а інші - інше. Гігантські списки заборонених продуктів можуть звести з розуму. Кава, чай, цукерки, цитрусові - на всі накладаються обмеження. Сьогодні ми поговоримо про те, чи можна буряк годуючим мамам і розвіємо основні міфи з приводу харчування під час грудного вигодовування.



Чи можна буряк годуючим мамам

«Червоний колір - продукту немає!»

У багатьох джерелах активно агітує думка, що всі продукти червоного кольору під час годування груддю слід повністю виключити з раціону. І бідні мами починають жорстко слідувати цим вказівкам, значно збіднюючи свій раціон харчування, що в результаті призводить до нестачі корисних речовин в організмі й зниженню ваги. Буряк, до речі, теж відноситься до продуктів червоного кольору, однак вона не заборонена при грудному вигодовуванні. Більш того, її рекомендується регулярно вживати в їжу, зрозуміло, в розумних кількостях і спостерігаючи за реакцією малюка. Та й інші продукти червоного кольору можна їсти - ту ж саму моркву. Єдині «червоні недруги» під час годування грудьми - це, мабуть, помідори.

Чим корисний буряк

Основне корисна властивість буряка, давно відоме всім - це високий вміст заліза, тому при анеміях і ослабленому стані організму буряк виявиться вірним помічником. Вміщені у ній бетаїн, клітковина і органічні кислоти надають легке послаблюючу дію, тому страви з буряка рекомендується застосовувати при частих запорах. Високий вміст йоду робить цей овоч корисним для щитовидної залози, а антиоксиданти і вітаміни групи В чинять омолоджуючу дію на організм. Навіть відомий всім Гіппократ колись зарахував цей дивовижний овоч до числа лікарських рослин.

Як правильно вживати буряк при грудному вигодовуванні

{source}
<table style="text-align: left; float: left; width: 347px; height: 291px;" border="0" cellspacing="1" cellpadding="1">
<tbody>
<tr>
<td style="vertical-align: top;">
<script type="text/javascript"><!--
google_ad_client = "ca-pub-0166298041788435";
/* Жінкам в допомогу - Квадрат большой */
google_ad_slot = "3224258310";
google_ad_width = 336;
google_ad_height = 280;
//-->
</script>
<script type="text/javascript"
src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js">
</script>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
{/source}Мама, що годує грудьми, оновлюючи свій раціон харчування завжди повинна прислухатися до малюка. Тому, як і завжди, тут не зайвим буде рада вводити буряк в раціон поступово, не перестаючи спостерігати за реакцією дитини. Якщо алергії немає і все в порядку - значить, продукт вам підійшов, і можете вживати його в їжу.

Буряк, як і інші овочі, рекомендується приймати у відварному вигляді. У перші місяці годування дитини грудьми, мамі не рекомендується вживати в їжу сирий буряк. Найкраще готувати овочі на пару - при такому способі приготування вони збережуть в собі максимальну кількість вітамінів і корисних речовин.

Для різноманітності страв можете загасити буряк разом з іншими овочами - наприклад, з морквою. Годуючим мамам рекомендується гасити овочі без масла, додавши лише трохи води. Зате коли вони будуть готові, можна заправити їх нерафінованою олією - соняшниковою або оливковою. Звичайно ж, не рекомендується додавати гострі спеції - такі як перець або гірчиця, адже при годуванні грудьми все занадто гостре і солоне по можливості потрібно виключати з раціону.

Якщо ви раптом досі сумніваєтеся, чи можна буряк годуючим мамам, але при цьому дуже хочете включити її в свій раціон, то спробуйте для початку з'їсти дуже невелика кількість цього овочу - буквально скибочку. Якщо ваш малюк відреагує на це нормально і у нього не з'явиться алергії, то можете потроху включати буряк в своє харчування.

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Пошук по сайту

Новини

Счетчик

Новини